我的書櫃爆炸了: 1 哲學-170心理學-176心理學各論-冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得「我不配」？

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2023-12-31

最近對冒牌者症候群重新認知，是因為換工作後，屢次被主管提醒自我評價過低的問題。而在參與面試的過程中，也常常發現，亞洲人相對歐美人士，自我肯定往往更為低落，而女性相對男性，在評價自我時則更為含蓄。在跟部門同事的討論會中，我們多數人都認為，為下屬打考績、或與主管討論週間、月度自我表...

書中內容淺顯易懂，探討因總覺得自己不夠好的思維而衍伸出來心理議題，無法自我肯定需要靠得到的成就不斷刺激自己的存在性，得到讚賞卻會陷入我只是因為運氣好抑或是別人的幫忙才能有這樣的成績，面對肯定總覺得自己不配，不斷地在這種情緒中輪迴。閱讀完整本書，也等同於做完一次內省療癒，作者一開...

卡了幾天一直不知道這篇筆記要從何寫起，想了一下，決定從書裡寫到的一段話開始： >如果有人給你正面評價或讚美你，你不僅不接受，通常還會主動自我貶抑，告訴別人為什麼他們錯了，你會說：「只是看起來比實際情況好；我其實搞砸了幾個地方。」我還真的這樣回應過主管、同事、朋友，如果你也...

當他人誇讚自己時，你是否會懷疑自己的成功有可能只是僥倖獲得，而非真正的成功？如果是，那你可能就有冒牌者症候群（Impostor syndrome，IP）。作者一開始便針對冒牌者症候群的定義以及五大能力類型有相當深入淺出的說明，第二、三章則是解釋個人成為冒牌者的原因，以及如何面對自...

買書以前覺得自己好像有這樣的症狀，因此決定買來看看。書的內容會提，如何判定自己是否有冒牌者症候群，例如覺得自己不夠好，但卻又能完成目標。主要分成幾種會有冒牌者問題的成因，並針對這幾個成因提供可能的解決方式。相反的是，人們有然後也會有懂得少卻覺得自己很懂的狀況，隨著學習更深入卻...

如果你是常常懷疑自己或是長期缺乏自信的人，很推薦這本書，書中用不同的案例一步一步的讓你了解什麼是冒牌者症候群，還有其他衍生出的產物。你會發現書中的案例所遇到的煩惱與焦慮跟你所遇到的一樣，其中作者提出寫下自己的「我的關鍵長處和技能」表，我覺得很受用，可以讓你用客觀的角度與抽離自己的...

在職場吃了大大小小的悶虧後，很想找出解決的方法，所以也對這類書籍經常留意。安靜就是力量/安靜是種超能力等暢銷書籍也都有認真拜讀，但最近我的焦慮緊張已影響身體健康，不得已還是求助醫生，不嚴重，也已經獲得改善了。我覺得這本書比高敏感系列對我更有幫助。其實根本的解決方法還是自我的調適...

偶爾會有這樣的時候，明明正在工作中對客戶簡報，卻忽然一個愣神！雖然萬幸準備充份，手上嘴上都不停歇的繼續向客戶說明，但心裏卻在哪一瞬間冒出一個念頭：我是哪裡的誰？我怎麼會站在這裡？或是，偶爾翻出以前做過的舊資料舊檔案，突然覺得：哇！我以前怎麼做得出這麼複雜的東西？這真的是我做出來...

這是我第一本用KOBO買的電子書，書中提到的症狀目前我也正在經歷，所以讀起來確實很有感，甚至是會感到想哭。冒牌者症候群常見的外顯行為就是會「格外努力」、「隱藏自己的意見」、「無所不用其極地獲得認可」，為的就是避免被拆穿自己自認為不夠優秀的假面具。書中也有提到一些方法可以緩解這...

這本應該是近期重看最多次的書，非常推薦給常常自我懷疑的人。我們常常羨慕別人很有自信、不曾犯錯的樣子，所以變得退縮，但世界上並沒有完美這件事。這本書教導我們事實上別人也會有跟我們一樣擔心自己不夠好的時候，不要拿自己內心的感受和他人流露在外的樣子去做比較，試著以自己的工作為榮，並隨時...

會看這本書是純粹是因為發現常常覺得自己不夠好、有時候別人責備時不由自主的，我會一直怪自己沒做好…，我變得不太有自信，而這書名看起來和我想瞭解的事似乎不太合拍，但看完書之後，我卻覺得受用極了。書裡提到的冒牌者，表面上大多和我不太一樣，他們可能是位高權重的主管、學霸、工作能力好之類...

冒牌者症候群是 1978 年由臨床心理學家 Pauline R. Clance 和 Suzanne A. Imes 提出的一種現象，指一些成就高的人害怕被人認為是冒牌者。患有冒牌者症候群的人即使有著充足的外部證據證明他們的能力，他們仍然深信自己『不配』。（以上節錄自書中）科技進...

書內提及的冒牌者容易有過勞或逃避的特質滿認同，而通常或多或少的確有完美主義傾向，怕被人拆穿自己其實沒有他們眼中看到或是想像的那麼好、怕事情沒做到完美有任何不可控的因素出現就是失敗；而對自己的成功或是小小成只歸因是運氣好或他人還沒發現自己是冒牌者而已。看過書後會讓自己較能瞭解這種...

在《挺身而進》、《姿勢決定你是誰》當紅時期就知道這個名詞「imposter syndrome」，也覺得這相當符合自己的症狀──覺得自己不配得到讚美；擔心自己不值得被愛；害怕自己的名校光環帶給他人過度期望，其實自己不過是濫竽充數而已……。透過這本書，才知道竟有70%的人曾深受其苦！...